簡単　キャベツ　ダイエット

2007年09月28日

キャベツダイエットのやり方とポイント！！

まず、キャベツを用意したら、1/6個を5cm角になるように、ざく切りにしましょう。
1/6にしたものを半分にし、それを3等分に切るとちょうど良いです。

キャベツは小玉で十分。新鮮なものを選んでください。

キャベツダイエットのポイント！！

1日に3回、食事の前にキャベツを食べる。
よく噛んで、10分かけて食べる足りなければ追加しよう！
基本的には、キャベツは生で食べる
ノンオイルなら味つけしても大丈夫です。
空腹を感じたときに食べても大丈夫。
食事は通常どおりでよいが、タンパク質は1日70gを目安にとろう!!

ニックネームｈｉｒｏ at 00:28| 日記

2007年09月27日

キャベツダイエット法は、食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるという簡単なもの。
キャベツ1個を1/6に切り、それを約5cm角ほどの大きさにして、何もつけないか、かけるならノンオイルドレッシングぐらいで毎食前に10分間噛んで食べるのです。

キャベツダイエットのポイントは「時間をかけてよく噛む」ことです。そうすれば脳の満腹中枢が1時間は刺激され、食事量が少なくても「お腹いっぱいになった」と感じられ、しかも食べすぎまで防ぐことができるというわけです。

キャベツダイエットは、基本的に厳しい制限というものはありません。

ただし、1日に70gのタンパク質を必ずとること、これをしっかり守っていただきたいと思います。

なぜなら、タンパク質が十分とれていないと、筋肉が落ちてしまうからなのです。
筋肉が減ると基礎代謝量もいっしょに落ちてしまうため、体重が減らないのです。

ですから、筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があるわけです。

ニックネームｈｉｒｏ at 23:28| 日記

2007年09月26日

キャベツダイエット考案者「吉田俊秀」先生

（プロフィール）
吉田　俊秀先生

1948年、京都府生まれ。

72年、京都府立医科大学卒業。同大学助手をへて、81年より米国カリフォルニア大学などで肥満の研究を行う。

京都府立医科大学助教授をへて、2002年、教授に。

04年より現職。肥満の専門医として、これまでに治療した患者は5000人を超える

キャベツダイエットの考案者

ニックネームｈｉｒｏ at 23:58| 日記